Moj Wellness Kutak

Često mislimo da je joga samo za fleksibilne ljude. Međutim, prava magija se dešava na putu do dole, a ne u samom cilju.Otkrij zašto je prihvatanje svojih granica najteža, ali najlepša joga poza.U današnjem svetu, prepunom očekivanja i takmičenja, joga bi trebalo da bude sigurno mesto. Mesto gde ne pokušavamo da ispunimo normu. Kada se trudimo da na silu dotaknemo prste, gubimo svesnost o dahu i trenutku. Počni da slušaš svoje telo i primetićeš kako se um postepeno smiruje.

Pre nego što uzmem telefon u ruke, posvetim sebi samo 5 minuta.U ovom tekstu delim sa tobom svoj jednostavni jutarnji ritual koji mi pomaže da dan započnem sa jasnom namerom i mirom.Prva stvar koju uradim je istezanje u krevetu. Nekoliko dubokih udaha, osećaj zahvalnosti za novi dan, i tek onda prelazim na svakodnevne obaveze. Tih pet minuta su neprocenjivi za postavljanje temelja mira koji traje celog dana.

Kada osetiš da te preplavljuje anksioznost, tvoj dah je tvoje najjače sidro.Nauči jednostavnu tehniku disanja koju možeš da primeniš bilo gde – u kancelariji, prevozu ili kod kuće.Fokusiraj se na produženi izdah. Udahni brojanjem do četiri, pauziraj na kratko, i izdahni brojanjem do osam. Ovo signalizira tvom nervnom sistemu da je na bezbednom i pokreće parasimpatički odgovor koji donosi duboki mir.