Moć daha: Kako da smiriš nervni sistem za 60 sekundi

Kada osetiš da te preplavljuje anksioznost, tvoj dah je tvoje najjače sidro.

Nauči jednostavnu tehniku disanja koju možeš da primeniš bilo gde – u kancelariji, prevozu ili kod kuće.

Fokusiraj se na produženi izdah. Udahni brojanjem do četiri, pauziraj na kratko, i izdahni brojanjem do osam. Ovo signalizira tvom nervnom sistemu da je na bezbednom i pokreće parasimpatički odgovor koji donosi duboki mir.